这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-10-22 15:31:45 作者：tpz 点击：3 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
溶血栓疗法溶血栓疗法
2024-10-22 15:14
974
974 肛瘘手术后如何护理？做好这4大护理能降低复发率！
2024-10-22 15:11
770
770 金线吊乌龟的图片与功效
2024-10-22 14:28
1201
1201 什么是肠化？会癌变吗？
2024-10-22 14:24
2463
2463 抑郁症的早期症状有哪些表现？怎么确定自己是否抑郁？
2024-10-22 14:18
2102
2102 呼吸系统的疾病有哪些我们应该怎样预防
2024-10-22 14:10
969
969 利司那肽可减缓早期帕金森病患者运动障碍进展速度
2024-10-22 13:39
1963
1963 维生素D有哪些注意事项？
2024-10-22 13:34
366
366 颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
2024-10-22 13:27
57
57 肝脏保健法的原则有哪些
2024-10-22 13:18
2570
2570 怎么远离肛周脓肿？做好五点措施可杜绝！
2024-10-22 13:01
1523
1523 肛瘘手术后如何护理？做好这4大护理能降低复发率！
2024-10-22 12:55
1655
1655 热门推荐
相关推荐
新质生产力大会筑巢引凤，西南妇幼创新迎追捧
7月9日，由四川省委统战部指导，绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开，四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院
...
肝脏保健法的原则有哪些
为确保肝脏正常工作，平时要特别注意维护保养好肝脏。不要过量饮酒。酒含有乙醇，有刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使人的肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，可以损伤饮酒者大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高，如
...
男人第一次成功秘籍
一，调整心情，别搞得像没见过世面一样。二、不想喜当爹，安全措施要做好，三，卫生要做好，最好事前洗把澡，四、姿势，不要花里胡哨，你好她好大家好。禁忌，越猴急越快
...
食管疾病预防方法有哪些
根据食管疾病的致病因素总结出的预防措施有以下几点。1）注意饮食。少食含有亚硝酸盐的食物，如酸菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸鱼、香肠等，这些食物大量摄入可能致癌，不吃发霉变质的食物，这些食物中含有大量黄曲霉毒
...
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
秋季的时候大家要注意，在这时候我们进行养生需要注意方法才行，在这时候我们特别应该注意饮食才行，在秋季的时候吃的健康是非常重要的，那么具体我们在秋季的时候吃哪些食物比较好，这是大家应该重视的，下面就让我
...
牙齿保健的方法有哪些
牙齿虽然坚固，可往往经不住细菌等因素的慢性破坏，所以要注意保护牙齿。首先，要定期看牙医，以便及时发现各种疾病，妥善处理。饮食马马虎烧或过于讲究都会诱发某些胃肠疾病，而口腔是整个消化系统的门户，所有肝、
...
食管疾病预防方法有哪些
根据食管疾病的致病因素总结出的预防措施有以下几点。1）注意饮食。少食含有亚硝酸盐的食物，如酸菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸鱼、香肠等，这些食物大量摄入可能致癌，不吃发霉变质的食物，这些食物中含有大量黄曲霉毒
...
大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥
研究团队发现小鼠大脑中存在着一个特定的细胞群、脑干背侧迷走神经复合体DVC）——GABADVC，选择性激活 GABADVC神经元能够显著控制机体食物摄入和体重，GABADVC--下丘脑弓状核ARC）的
...
怎样去除皱纹？美容除皱什么方法最好？
怎样去除皱纹？美容除皱什么方法最好？引言：皱纹是肌肤老化的常见现象，使人看起来显得年龄大了许多。因此，许多人都在寻找有效的方法来去除皱纹，恢复年轻亮丽的肌肤。本文将介绍一些去除皱纹的方法，并对美容除皱
...
维生素B6的功效与作用
维生素B6别名：吡哆素。维生素B6的功效与作用：维生素B6可用于动脉硬化、秃头、胆固醇过高、膀胱炎、面部油腻、低血糖症、精神障碍、肌肉失调、神经障碍、怀孕初期的呕吐、超体重、手术后呕吐、紧迫、对太阳光
...
维生素D有哪些注意事项？
1、预防及治疗维生素D缺乏用的是普通维生素D，而不是活性维生素D。2、维生素D是脂溶性维生素，随餐服用吸收最好、效果最佳。3、启动维生素D治疗后，建议每隔 3 ~ 4 个月查一次血清 25OH）D水平
...
呼吸系统的疾病有哪些我们应该怎样预防
呼吸系统各器官的常见疾病的预防和日常保健对保证呼吸系统正常运转有很重要的作用。急性气管-支气管炎。急性气管-支气管炎是呼吸道常见疾病，常在感冒、上呼吸道感染之后发生。呼吸道局部防御功能削弱和全身抵抗力
...
