这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
发布时间:2024-10-22 15:30:09 作者:qan 点击:1344 【 字体:大 中 小 】
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
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动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
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动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
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动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
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动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
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