这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-10-22 15:30:50 作者：lh 点击：839 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
春季养肝正当时 清热降火知几招
318 不伤腰的腹肌锻炼方法 练腹肌的三个经典动作
2008 液压阻尼器的原理和作用 液压阻尼器的原理和作用
1142 安全塑美315，南通俪人正品联盟实力护航，助力行业发展
1925 低碳饮食每天摄入多少碳水？一天100克碳水是低碳吗？
618 五行针灸五行针灸的原理
1302 正确的哑铃锻炼方法 哑铃家庭锻炼10种方法
831 咳嗽痰少，盗汗自汗，介绍两味中药的方子，润肺止咳，养阴润燥
1478 减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？
1936 锻炼腰部的健身器材有哪些？锻炼腰部的最佳方法
1622 为什么有人不愿意承认中医？为什么大家觉得中医一无是处?
1053 为什么有人不愿意承认中医？为什么大家觉得中医一无是处?
2279 
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
臻元臻元育发液真能长头发吗 臻元育发液真的有用吗
不伤腰的腹肌锻炼方法 练腹肌的三个经典动作
安全塑美315，南通俪人正品联盟实力护航，助力行业发展
川芎粉川芎粉的作用与功效
捷诺维捷诺维的功效与作用 捷诺维可以长期吃吗
重庆丰益肛肠医院治疗如何？治疗专业，服务至上
9个高难度腹肌训练动作，看看你做得了几个？
川芎粉川芎粉的作用与功效
什么是抗生素？抗生素的种类有哪些？什么情况下会用抗生素？
血氧饱和度正常值范围是多少？血氧低于95有什么危害？
为什么有人不愿意承认中医？为什么大家觉得中医一无是处?
