这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-10-22 15:35:19 作者：ycy 点击：95811 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
春季养肝正当时 清热降火知几招
2024-10-22 15:13
796
796 酵母的功效与作用酵母功效(酵母的好处你知道吗？赶走肠胃不适，降低血脂血糖！)
2024-10-22 15:08
1407
1407 年糕的功效与作用年糕的功效与作用
2024-10-22 15:02
2533
2533 治疗掉发的医院广州肤康医院地址
2024-10-22 14:59
434
434 正确的四季养生，健康生活从此开始
2024-10-22 14:44
903
903 发物是指哪些食物发物是指哪些食物
2024-10-22 14:36
2200
2200 尿结石吃什么食物最好？尿结石吃什么东西比较容易排出来？
2024-10-22 14:28
2442
2442 治疗痤疮的中药饭前喝还是饭后喝
2024-10-22 14:07
337
337 制吴茱萸，制吴茱萸功效与作用
2024-10-22 14:06
723
723 治疗掉发的医院广州肤康医院地址
2024-10-22 13:36
1116
1116 秋季这样吃板栗不怕上火
2024-10-22 13:25
1283
1283 皮肤补胶原蛋白用什么好保养皮肤吃什么好以及皮肤如何补充胶原蛋白
2024-10-22 13:03
1115
1115 热门推荐
相关推荐
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
江苏卫视约见名医20200507春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
...
肾有结石发作时怎么办
肾有结石发作时怎么办肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，发病率逐年上升。一旦发作，患者会出现剧烈的腰部疼痛和恶心呕吐等不适症状，严重时会导致肾功能衰竭，甚至危及生命。因此，对于患有肾结石的人群，特别需要注
...
肾结晶需要注意什么问题？肾结晶需要忌口吗？
肾结晶是人体中一种不良物质沉积体，通俗说来，就是由尿中的溶质聚结成一种结晶，其对于人体肾脏的损伤是较大的，因此，肾结晶需要引起人们的注意。本文主要从以下几个方面进行阐述：一、肾结晶的检测方法肾结晶在体
...
减肥减脂的食物有哪些？喝什么茶可以减肥减脂肪？
减肥减脂是很多人都关注的问题，而饮食是减肥减脂的重要因素之一。选择正确的食物和饮品可以帮助我们有效地减肥减脂肪。本文将介绍一些适合减肥减脂的食物，并探讨一些可以喝的茶来帮助减肥减脂。一、减肥减脂饮食的
...
减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？
减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？随着健康意识的提高，减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间，对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果，它的甜蜜口感和丰富的营养成分深
...
竹叶水竹子叶泡水喝的功效和好处 竹子叶泡水喝的功效和好处
竹子叶泡水喝的功效和好处竹子叶一般是指淡竹叶，泡水喝具有清热除烦、美容养颜、清心利尿与消炎杀菌等功效和好处。1、清热除烦，竹子叶属于寒性物质，入心、小肠与胃经，具有清热除烦的功效，可以用于改善热病烦渴
...
重庆丰益肛肠医院口碑评价？医保定点，服务至上，实力见证
近年来，随着生活节奏的加快，肛肠疾病的发病率也呈现出上升趋势。面对众多肛肠医院，患者们如何选择一家口碑好、技术过硬的医院成为了关键。今天，我们就来聊聊重庆丰益肛肠医院，看看它的口碑评价如何。&emsp
...
半夏半夏的功效和作用
https://vodjnew.cndzys.com/286ef3ff1ac14741a21d1f309bf77176/eeecd4609b534aeda6af187cab2c50ce-c81f577
...
得鲜得鲜男士护肤品怎么样
男士也有着护肤需求，选对产品很重要，但市面上那么多不同品牌的产品，到底哪一款才能够更加符合消费者的需求呢？其实很多时候我们购买护肤品的时候要讲究成分，并不单单看价格如何，得鲜是个韩国新兴的护肤品牌，但
...
消除肝炎 积极行动:河南省医药院附属医院开展7.28世界肝炎日开展肝病公益会诊
我国作为"肝炎大国",肝炎给百姓造成了身体和精神上的双重伤害.为提升公众健康水平,消除肝炎危害,促进民众对肝炎早预防、早检测、早治疗的认识,世界卫生组织将每年的7月28日确立为"世界肝炎日".
...
中医的四季养生，「四季养生」冬季养生推荐六汤
春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神
...
羽衣甘蓝【羽衣甘蓝 】
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院 中医科简介 羽衣甘蓝羽衣甘蓝的观赏品种]很多，叶片形态美观多变，色彩绚丽如花。其中心叶片颜色尤为丰富，整个植株形如牡丹。羽衣甘蓝植株高大，根系发达，主要分布在3
...
