当前位置:首页 > 四季养生 > 四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功

四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功

2024-10-18 12:02:41 [养生知识] 来源:重庆将勒栖

【四季养生】

春季做好“三醒”功

赵国祥 吴以福

“醒脑”——解困养阳

人在春季容易出现精神不振、三醒昏昏欲睡等“春困”症状。季顺(1)调养情志:做好情绪宣泄管控,时养生季防止恼怒,养生保持心态平衡,春季克服不良情绪,做好以防精气耗损、三醒阳气散失。季顺(2)确保充足睡眠:合理用脑,时养生季劳逸结合,养生主动休息。春季晚上10点钟左右是做好体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间,要养成按时休息的三醒习惯。同时,季顺还要加强户外有氧运动,时养生季提高睡眠质量,消除疲困。(3)增加大脑营养调剂:多进食一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,以提升大脑的提神醒脑作用。

“醒肝”——祛火滋阴

(1)祛火润燥:春季肝阳亢旺,容易引起口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状。其对策是饮用菊槐茶:取杭菊花15克,槐花6克,桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。(2)拍揉肝经:足厥阴肝经始于足大趾,上行至头顶与督脉交会,途经太冲、章门、期门等重要穴位,用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。(3)增甘减酸:辛甘主于散发,酸味主于收敛,增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此,要多食用一些发散之物,如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时,还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥。具有清热润燥、健脾养肝功效。

“醒胃”——消滞护脾

(1)化积导滞,穴位按摩:上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴,揉按这些穴位5-10分钟。可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。(2)胃胀纳呆,服用内金白术汤:取鸡内金25克,白术10克,洗净后放入砂锅内,加入适量清水,煎煮20分钟,早、晚各服用1次,每日1剂,5日为一个疗程。具有生津开胃、补脾理气、消食除滞功效。(3)涩肠止泻,喝山楂乌梅粥:取乌梅5克,山楂10克,粳米100克,桂花2克,大枣3枚,冰糖适量。将药材、大米放入锅内煮开后,改用小火熬成粥,放入适量冰糖、桂花搅拌后食用。对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。

(责任编辑:中医养生)

推荐文章
  • 新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧

    新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧 7月9日,由四川省委统战部指导,绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开,四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院 ...[详细]
  • 婴儿消化不良吃什么宝宝消化不良吃什么

    婴儿消化不良吃什么宝宝消化不良吃什么 语音内容:宝宝的消化系统的器官发育尚不完善,消化液分泌不足,且胃肠道内黏膜较柔嫩,当家长喂养不当或环境因素影响时,也容易引起宝宝肠胃功能紊乱,常出现消化不良的现象。临床常见症状包括腹痛腹胀、嗳气、恶心 ...[详细]
  • 屌丝撸管男王婆指导西门庆成功撩得潘金莲,简直就是撩妹界的鼻祖

    屌丝撸管男王婆指导西门庆成功撩得潘金莲,简直就是撩妹界的鼻祖 #我要上头条##情感##文史知识局#王婆王干娘)早就讲了一个完整套路,她不愧是古代撩妹理论的集大成者,到现代社会仍具备指导意义。王干娘从理论上全面分析了撩妹的方法,再从实践的角度以西门庆撩潘金莲给屌丝 ...[详细]
  • 薄荷怎么养?薄荷能驱蚊么?薄荷的功效有哪些?

    薄荷怎么养?薄荷能驱蚊么?薄荷的功效有哪些? 薄荷怎么养?薄荷能驱蚊吗?薄荷的功效有哪些?薄荷是一种常见的芳香植物,具有独特而清凉的气味和许多益处。在家中养薄荷不仅可以享受到它的香气,还可以用于烹饪和草药治疗。很多人也疑惑薄荷是否能够驱赶蚊虫。在 ...[详细]
  • 海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃

    海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃 海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃海带是一种非常有营养的海产品,被广泛地用于制作各种美食或作为健康养生的佳品。与此同时,海带也被认为是嘌呤含量比较高的食物之一,而嘌呤又是痛风病人需要避免的 ...[详细]
  • 健身初期体重增加怎么回事

    健身初期体重增加怎么回事 健身初期是许多人踏入健身世界的时期,也是很多人体重开始上涨的时期。为什么会出现这种现象呢?以下是本文的分点:1.初期肌肉生长造成体重上升在健身初期,身体会通过锻炼促进肌肉生长,这是一种健康的现象。肌肉 ...[详细]
  • 家庭用健身器材首选什么?适合家庭使用的健身器材推荐

    家庭用健身器材首选什么?适合家庭使用的健身器材推荐 随着人们对健康管理的重视,家庭健身逐渐成为一种趋势。但是在选择家庭用健身器材时,很多人不知道如何选择,也不知道哪些器材适合家庭使用。那么,在选择家庭用健身器材时,我们应该注意哪些方面呢?接下来将为您详 ...[详细]
  • 什么叫生酮饮食?生酮对身体有什么影响?

    什么叫生酮饮食?生酮对身体有什么影响? 什么叫生酮饮食?生酮对身体有什么影响?生酮饮食Ketogenic Diet,简称KD)是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食模式。生酮饮食的主要原理是通过让身体处于生酮状态,促进脂肪代谢,导致体内脂肪减少。 ...[详细]
  • 打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?

    打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业? 打包机是一种常见的包装设备,广泛应用于物流、仓储、制造业等领域。它的主要作用是将产品或物品进行快速、高效的打包,以保证货物的安全运输和储存。本文将介绍打包机的使用方法,以及如何使用打包机打包快速和进行 ...[详细]
  • 怎样让小腿变细?有哪些瘦小腿的运动方法?

    怎样让小腿变细?有哪些瘦小腿的运动方法? :怎样让小腿变细?有哪些瘦小腿的运动方法?一、了解小腿变粗的原因1. 肌肉量增加:长期缺乏运动或者过度运动时,小腿的肌肉可能会增加。2. 脂肪堆积:体内脂肪过多也会导致小腿粗大。3. 水肿:长时间站立 ...[详细]
热点阅读