这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-10-22 14:02:19 作者：vs 点击：13 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
2024-10-22 13:51
1106
1106 豆腐不能和什么一起吃
2024-10-22 13:44
1146
1146 吃中药调理身体一般要多久
2024-10-22 13:36
799
799 【孕妇能吃梭子蟹吗】
2024-10-22 13:02
2587
2587 右肾小结石严重吗？右肾小结石是什么原因引起的？
2024-10-22 13:01
2517
2517 秋季吃什么水果最好 秋季养生吃什么水果
2024-10-22 13:00
133
133 茉莉茶叶的功效，茉莉茶叶有什么功效
2024-10-22 12:55
2580
2580 人参的功效作用 人参不能和什么一起吃
2024-10-22 12:42
1258
1258 得鲜得鲜男士护肤品怎么样
2024-10-22 12:38
1820
1820 西洋参粉的功效 西洋参粉和三七粉一起喝的功效
2024-10-22 12:23
1840
1840 大姨妈结束了多少天才可以进行运动，有哪些注意事项
2024-10-22 11:45
214
214 大姨妈结束了多少天才可以进行运动，有哪些注意事项
2024-10-22 11:45
860
860 热门推荐
相关推荐
减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？
减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？随着健康意识的提高，减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间，对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果，它的甜蜜口感和丰富的营养成分深
...
【梭子蟹的禁忌人群】
秋季是吃螃蟹的最好季节，口感好，肉质鲜美，而且蟹黄也是比较多的，是最好的季节。梭子蟹也是很常见的一种螃蟹的种类，口感好，营养多，但是也有一些人是禁忌吃梭子蟹的人群，来看看这些禁忌人群的介绍。1、肝炎患
...
处暑是什么 处暑要注意些什么
处暑是一个重要的节气，在这个时节人们可以开始收获夏季的成果，准备迎接秋季的到来。在处暑期间，人们可以适当增加一些养生活动，如户外运动、太极拳等，以增强身体的抵抗力和适应能力。那么处暑是什么呢？处暑是什
...
柿饼的功效与作用禁忌 柿饼的禁忌
柿饼是一种传统的中国食品，由柿子经过多道工序加工而成。柿饼具有丰富的营养成分和多种功效，但同时也存在一些禁忌。下面我们来详细探讨一下柿饼的功效与作用禁忌。柿饼具有润肺止咳的功效它含有大量的胡萝卜素、维
...
大中医：传统医学文化的传承与发展
大中医：传统医学文化的传承与发展近年来，大中医的发展备受关注，越来越多的人开始关注传统医学文化的传承与发展。大中医是由中国传统医学文化发展而来的，在国内外备受推崇。本篇文章将从以下几个方面分析大中医的
...
安全期是月经前后几天 如何正确避孕
安全期这个概念源自于避孕策略中的节制法，它是指在女性月经周期中那些相对不容易受孕的时间段。然而，需要强调的是，没有任何一天是完全安全的，因为每个人的生理周期可能会有所不同且可能受到许多因素如压力、疾病
...
【梭子蟹的禁忌人群】
秋季是吃螃蟹的最好季节，口感好，肉质鲜美，而且蟹黄也是比较多的，是最好的季节。梭子蟹也是很常见的一种螃蟹的种类，口感好，营养多，但是也有一些人是禁忌吃梭子蟹的人群，来看看这些禁忌人群的介绍。1、肝炎患
...
葡萄干要不要洗？解答生活中遇到的疑难杂症
今天这篇文章讲述的就是生活中遇到的“疑难杂症”，比如：葡萄干洗不洗？蜂蜜要不要放冰箱？等等。请看以下详细解答。一、蜂蜜蜂蜜到底要怎么储存？放冰箱还是不放冰箱，我相信肯定一家一个样。其实正确的储存方法是
...
正确的四季养生，健康生活从此开始
正确的四季养生，健康生活从此开始随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注和重视健康生活，尤其是养生。正确的四季养生不仅能够帮助人们远离疾病，还能够让人们保持精力充沛、身体健康。那么在四
...
帽兰帽兰的功效与作用
帽兰大伙儿了解是啥吗，它是中药材的一种，古医籍里针对它的记述也许多，帽兰有很多的功效与作用，可以用于医治我们人体出現的一些不适感病症，下边我们就来详尽的掌握帽兰的作用与功效。特异来源于生产为山茶科绿色
...
早上能空腹吃榴莲吗 榴莲的食用禁忌
榴莲是一种营养丰富的水果，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用榴莲有助于维持健康的身体状况。如果你有任何健康问题或疑虑，最好在食用榴莲之前咨询医生或营养师的建议，
...
【梭子蟹死了能吃吗】
中秋前后是吃梭子蟹的最好的季节，这个时候的梭子蟹口感好，肉质鲜美，而且价格也适中。但是很多人为了贪图便宜，购买死了的梭子蟹，这样对身体是不利的，还会诱发一些疾病，梭子蟹死了还能吃吗，吃了有什么危害，下
...
